MINDFULNESS O ATENCIÓN PLENA

Mindfulness o atención plena, no es más (ni es menos) que prestar atención al momento presente de forma intencional y sin juzgarlo. Ser capaces de ser conscientes de nuestro ser físico, mental y emocional sin juzgarlo. Más que un estado, es una forma de vida vivir cada segundo de nuestra vida conscientemente y sin prejuicios.

Ser conscientes aumenta el compromiso con el momento presente y permite una comprensión más clara de cómo los pensamientos y las emociones pueden afectar nuestra salud y calidad de vida.

No preocuparse en exceso por el futuro… No dejarse atrapar por el pasado ¿Existe evidencia científica  de cambios en el cerebro de forma duradera viviendo el momento presente? Sí. Las evidencias científicas respaldan la afirmación. Dicho de otra manera, se genera el cambio de un rasgo en la personalidad.

 

Beneficios de Mindfulness

Mejora la respuesta al estrés y la ansiedad,
Mejora nuestro sistema inmunológico,
Mejora la capacidad de regulación emocional,
Mayor concentración y claridad
Reduce los pensamientos rumiativos
Mejora en la habilidad en la toma de decisiones
Mayor capacidad de interacción consciente con mis iguales y con el medio
Fomenta la resiliencia y previene el burn-out profesional